|
2,5 & 5 KILOMETER • 20 STÄDER • TUSENTALS TJEJER
|
SPRINGA PÅ SJÄLVASTE JULAFTON?
Är vi fullkomligt galna? Nej, faktum är att väldigt många väljer att springa eller promenera en runda på julafton. En morgonjogg innan frukosten, intervaller före julbordet (kolla in våra tips på intervaller som tar max 30 minuter längre ner) eller en mysig promenad med familjen på förmiddagen. Eftersom vi på Vårruset älskar motion så vill vi peppa dig att ta dig ut på en runda på julafton i år – läs mer om vår tävling längre ner och ta chansen att vinna startplatser till både Vårruset och Tjejmilen!
Om du har julklappspanik och inte vet vad du ska ge till de härliga kvinnorna i ditt liv så kan vi tipsa om den bästa julklappen som innehåller gemenskap, svett, glädjerus och segerkänslor. Kunde du lista ut vad det är? En startplats till Vårruset såklart!
GOD JUL från oss på Vårruset
|
|
|
|
DEN HÄRLIGASTE JULKLAPPEN 🎁
Vill du ge vårkänslor, svett, fjärilar i magen, lyckorus och en otrolig segerkänsla i julklapp? Då kommer det givna julkappstipset här. Ge bort en startplats till Vårruset och mottagaren får alla dessa härliga ingredienser i ett och samma paket. Att få en startplats till Vårruset kan få vem som helst att hitta peppen!
Och du, visst är det extra härligt att ge bort något att göra tillsammans? En av de finaste sakerna med Vårruset är gemenskapen. Så bjud med de härligaste kvinnorna du vet — mamma, mormor, dottern, systern, kusinen, kollegan, grannen eller vännen så lovar vi att bjuda er på en underbar vårkväll.
|
|
|
|
JULAFTONSSPRING?
Möjligtvis är vi lite knasiga som tycker att det är härligt med en löptur eller en promenad på julafton, men kanske är du sugen på att testa? För att ge dig extra motivation till en promenad eller löprunda så lottar vi ut startplatser till Vårruset och Tjejmilen. En vinnare som får startplatser till båda loppen — bra va? För att vara med lägger du upp en bild på Instagram från din julaftonslöpning som du taggar med tre hashtags: #julaftonsspring2020 #vårruset #tjejmilen
Inte nog med att du är med i tävlingen — du kommer ge och få pepp i mängder om vi är många som delar med oss av vår julaftonsträning. Dessutom kommer julmyset vara ännu mysigare efteråt. Det kan vi nästan garantera ✨
Efter nyår väljer vi ut vinnaren som publicerade den bild vi fick mest pepp av! Lycka till!
Å du, glöm inte att du måste ha öppen profil för att kunna tävla.
|
JULSTRESSAD?
Här är intervallpassen som tar max 30 minuter
Vi står inför en av de för många mest hektiska veckorna på året. Det är lätt att träningen får stryka på foten – trots att ett träningspass kanske egentligen är precis vad du behöver för att få en paus från julstressen. Klicka på knappen nedan så kommer tips på fyra olika pass som inte tar mer än 30 minuter att genomföra.
|
DET HÄR ÄR VÅRRUSET
Vårruset är ett lopp för alla tjejer - gammal som ung, otränad, som vältränad. Du kan springa, jogga eller gå banans 5 eller 2,5 kilometer. Det här får du som deltar i Vårruset:
|
|
• Vi laddar och värmer upp tillsammans innan loppet.
• Du kan springa, jogga eller promenera i ditt eget tempo.
• Alltid en vardagskväll.
• Schysst musik längs banan.
• Vätskekontroller längs banan.
• Vårrusets medalj när du går i mål.
• Om du fullföljer loppet får du produkter från Vårrusets sponsorer.
• Ingår du i ett lag med sex personer, bjuder Coop på picknick.
• Du kan vinna kanonfina priser i Vårrusets Quiz på evenemangsdagen.
|
|
|
|
|
|
COOP TIPSAR OM NYTTIGARE JULGODIS
Sugen på julgodis som är sött och gott, men också näringsrikt?
Lotta Lundgrens chokladbräck med bär, kolskrisp och rostade pinjenötter innehåller mörk choklad som är fullt av nyttiga antioxidanter och järn, tranbär som är mycket rikt på polyfenoler som står för de främsta hälsoeffekterna hos bäret, pinjenötter som innehåller mycket protein och hjärtskyddande fetter som sänker det dåliga kolesterolet och blåbär som innehåller en rad viktiga mineraler och vitaminer så som magnesium, mangan, kalcium, kalium, järn och B-vitamin. Och så mängder av C-vitamin.
Gott och näringsrikt!🤶🏽
|
|
Lotta Lundgrens chokladbräck
Ingredienser:
400 g mörk choklad (70 %)
12 hårda kolakarameller, t ex Werthers original
1 dl pinjenötter, rostade
1 dl mandelspån
90 g torkade tranbär eller gula russin
70 g torkade blåbär
Gör så här:
1. Klä en liten form med bakplåtspapper. Smält chokladen över ett vattenbad. Krossa karamellerna i en mortel. Blanda karamellerna med chokladen.
2. Fördela hälften av pinjenötterna, mandeln, tranbären och blåbären i formen och häll på chokladen. Täck chokladen med resterande nötter och torkade bär, tryck ner dem lite så att de fastnar.
3. Ställ i kylen att stelna, ca 1 tim. Skär chokladen i bitar.
|
|
|
|
HJÄLP OSS I KAMPEN MOT BARNCANCER
Vårrusets samarbete med Barncancerfonden som drog igång 2017 blev en riktig succé. Förra året samlade Vårrusets deltagare in drygt 1,4 miljon till barncancerfonden. Och sedan starten har Vårrusets deltagare samlat in över 4 miljoner kronor till kampen mot barncancer. Inför 2020 fortsätter samarbetet. 15 kr av anmälningsavgiften går oavkortat till Barncancerfonden.
Du kan välja att ge ett extra stöd genom att betala 50 kr, 25 kr eller 15 kr extra vid anmälan. Väljer du det högre bidraget (50 kr) får du en specialdesignad nummerlapp i Barncancerfondens blå färg. Köper du Vårrusets snygga t-shirt går dessutom ytterligare 50 kronor direkt till Barncancerfonden.
|
|
Tillhandahållare av detta nyhetsbrev: Marathongruppen i Stockholm AB.
Ett evenemang av Marathongruppen med
friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK
i samarbete med idrottsklubbar från hela landet.
Falu IK, Gefle IF, IF Göta Karlstad, IS Göta, IK Hakarpspojkarna, Halmstad OK, IFK Helsingborg, Hässelby SK,
Högby IF Friidrott, Linköping Innebandy, Malmö AI, Spårvägens FK, Studentidrotten Luleå, Sundsvalls OK,
Tjalve IF, St Olavsgruppen, Udominate Basket/Umeå BBK, Upsala IF, IK Vikingen,
Vänersborgs SK, Västerås FK, IFK Växjö och KFUM Örebro Friidrott.
Marathongruppens överskott går till 100% tillbaka till idrotten.
Box 15124, 167 15 Bromma, 08-545 66 440
info@varruset.se
Besök vår hemsida
|
|
|
|
|
|
|
|
